整体師が伝える！熱中症の予防と対策

整体院WATOです。

いつもブログを読んで頂きまして有難うございます。

毎年、気温が上がるこの季節。

特に今年は６月にもかかわらず35℃を越える

地域もあり、とんでもない暑さ・・・。

「まだ大丈夫」「夏バテかな」

と思っているうちに

気づかないうちに熱中症に

近づいているかもしれません。

そこで今回は【熱中症】について

お話させて頂きたいと思います。

熱中症ってどんな状態？

高温多湿の環境で、体温調節がうまくいかず

「めまい・頭痛・だるさ・吐き気」などの

症状が出る状態です。

特に高齢の方や、小さなお子さん

屋外作業の多い方は注意が必要です。

【整体師が伝える！身体から守る予防法】

その１）首・脇・股関節を冷やす

→大きな血管が通っている場所を冷やすと

体温調整が効率的に。

ハンディ―ファンなどの風を当てるよりも

直接、水にぬらしたタオルなどを当ててください。

その２）のどが渇く前に水分補給

→1日コップ6〜8杯を目安に飲んでください。

利尿作用があるお茶やコーヒーは逆に脱水症状の

リスクがあります。

夏はミネラルたっぷりの「麦茶」がオススメです！！

その３）睡眠と自律神経ケアも大事

→疲れや寝不足、自律神経の乱れがあると

熱中症リスクもアップします。

整体で「自律神経を整えるケア」もオススメです！

そして最後に・・・

こんな時は無理せず休憩してください！

「頭がボーッとする」

「手足がつる」

「吐き気や寒気を感じる」

その場で横になり、風通しの良い場所で休みましょう。

水分と塩分も忘れずに。

毎年起こるからこそ、油断せずにしっかり対策を。

整体で身体の巡りを整えることで、

体温調節機能の向上も期待できますよ。

お気軽にご相談くださいね！