手首が不安定・肘の外側が張る方へ

2026.02.03

 

手首が不安定・肘の外側が張る方へ
 
今回、整体院WATO南流山院の塩谷先生がYouTubeで
「手首を安定させる関節トレーニング」を解説した新しい動画を公開しました。
 
「親指と人差し指でつまみにくい」
「手首がグラつく感じがする」
「肘の外側がいつも張る・痛い」
 
こういった症状がある方は
【手首を安定させる筋肉がうまく使えていない】可能性があります。
 
今回お伝えしている内容動画では、
手首の安定に重要な橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）という筋肉に注目しています。
 
 
この筋肉がサボると
肘の外側の筋肉が頑張りすぎて張りや痛みにつながることもあります。
 
◾️自宅でできる簡単トレーニング
 
親指・人差し指・中指で輪を作る手首を親指側に少しひねって曲げる10秒×3回という、短時間でできるセルフケアを紹介しています。
 
手首や肘の違和感が気になる方は、 ぜひ一度動画をご覧になってみてください。
 
▶︎ YouTube動画はこちら https://youtu.be/itDGZKgfgJw?si=CoSRZm4wfz6oLOUh